Tiesitkö, että stressi voi muuttaa sinut ärtyneeksi ja kiukkuiseksi vanhemmaksi? 
Palauta oma ihana itsesi takaisin! ❤️

Kiukuttelitko taas lapsillesi? Tiuskit miehellesi, eikä todellakaan kiinnosta yh-tään mi-kään yhteinen harrastus. Kurkkukin tuntuu karhealta, vaikka vastahan sinulla oli flunssa...
Mielessäsi pyörii: 
En pysty keskittymään - onkohan minulla ADHD? 
En pysty nukkumaan - täytyy lakata juomasta kahvia!
Unohdin taas mitä olin sanomassa, olen todellakin loman tarpeessa - aina.

Olen kyllä tämän maailmankaikkeuden surkein äiti koska en raivonnut vain omille lapsille, vaan osansa sai koko naapuruston kersat... Nolottaa...
Arki tuntuu tulipalojen sammuttelulta. Yöt ovat levottomia ja vähäunisia. Jos koko ajan tuntuu, että on kiire, deadlinet painaa päälle ja sinua vain revitään paikasta toiseen niin töissä kuin kotonakin, ei ole ihme, että olosi on kaamea.

❤️Onneksi voit saada takaisin oman loistavan itsesi - ei sitä hämärää ärtyisää hahmoa, jota et tunnista, vaan jaksavaisen, luovan ja iloisen version itsestäsi.

Muutos stressaantuneesta takaisin leppoisaksi leidiksi ei vaadi paljoa aikaa eikä vaivaa

Niinhän sitä sanotaan, että mitään ei tarvitse poistaa, mutta lisää lautasellesi enemmän niitä hyviä ruoka-aineita. Sama toimii myös palautumisen kanssa. 

Kun otat edes hieman aikaa itsellesi ja palautumiselle päivittäin – tai edes muutamana päivänä viikossa – kiireen tunne vähenee, saat tehtyä työtehtäväsi paremmin, et ole niin ärtyisä ja kotonakin jaksaa tehdä muutakin kuin rojahtaa sohvalle illaksi. 

Kun kotiin tullessa on jo valmiiksi huono ja nuutunut fiilis, ei vaadita paljon:

• Lasten ulkovaatteet lattialla naulakon vieressä – taas!
• Keittiö kaaoksessa ja jääkaapin ovi raollaan – taas!
• Wilma-viestit kertomassa, kuinka kirjat olivat unohtuneet kotiin – taas!

Helpoimmalta ja parhaimmalta tavalta tuntuisi vain pakata omat kimpsut ja kampsut ja muuttaa autiolle saarelle rauhaan. 

Onneksi sinun ei kuitenkaan tarvitse lähteä varaamaan menolippua autiolle saarelle.
Stressiä on voinut kertyä pitkällä aikavälillä ja keho on voinut jäädä siihen jopa koukkuun. Mutta eikö olisikin ihanaa, että jaksaisit vain pukata jääkaapin oven kiinni ilman raivoamista, jaksaisit kertoa lapsille, missä ulkovaatteita tulisi säilyttää. Jaksaisit taas rakastaa perhettäsi ja näyttää sen heille.
Sekä tietenkin, rakastaisit myös itseäsi, koska Sinä olet tärkeä ❤️ 

Heräsikö ajatus, että itsensä rakastaminen olisi itsekästä? Kun sinä jaksat paremmin, se vaikuttaa positiivisesti myös läheisiisi.
Eli oikeastaan teet samalla palveluksen myös muille, kun huolehdit itsestäsikin paremmin.

Luonnollinen menetelmä stressitasojen laskemiseen ja palautumiseen

Stressitasojen laskemiseen ja palautumiseen on olemassa keinoja. Ja mikä parasta, ylivoimaisesti parhain keino on myös kaikkeista ihanin, nimittäin 
Luonto! Kyllä, kuulit oikein. 🍃

Luontoympäristöllä on lukuisia palautumista tukevia vaikutuksia. Ihan vain muutamia mainitakseni:

• se laskee verenpainetta
• hidastaa sydämen sykettä
• rentouttaa
• aktivoi parasympaattista hermostoa sekä 
• parantaa vastustuskykyä – sairastamme siis vähemmän, jos olemme enemmän luonnossa.

Tutkimusten mukaan:

• Keho, joka on saanut rentoutua luonnon keskellä, saavuttaa iltaisin paremmin syvän unen, mikä tekee yöunista palauttavampia. 
  Eli heräät virkeämpänä, jaksat töissä paremmin JA jaksat vielä iltaisinkin touhuta lasten kanssa. Ja hei, oispa kiva, kun vois harrastaa puolison kanssa jotain! 🤩 
• Metsässä samoilu parantaa muistia, koska happipitoisessa metsässä hippokampuksen koko kasvaa. Kun muistilistojen asiat jäävät paremmin mieleen, ei opettajan tarvitse enää huomautella, että retkieväät olisivat unohtuneet kotiin.
  On myös erittäin tyydyttävää on huomata, kuinka muistit hoitaa uimakamppeet lapsen reppuun koko uimaviikon ajan! 🏊
• Luonnon laaja mikrobialtistus suojaa monilta immuuni- ja autoimmuunisairauksilta ja luonnossa liikkumisella voitaisiinkin jopa torjua erilaisia allergioita ja astmaa.

Ehkä sinäkin olet ennen viettänyt paljonkin aikaa luonnossa, mutta nyt luontoyhteytesi on heikentynyt seitinohueksi muistoksi kauniista kesäpäivistä rannoilla ja metsissä.

Mutta miten luonnossa tulisi olla, jotta palautumista alkaisi tapahtumaan? 
Miten löydät taas ihanan itsesi takaisin ja tietäisit mitä sinä haluat, etkä toimisi niin kuin muut haluavat sinun toimivan?

Vaikka lenkkeily luonnossa tai puhelimessa jutustelu metsän keskellä voisivat tuntua hyviltä vaihtoehdoilta, ne eivät välttämättä auta palautumisessa. Retkeily pari kertaa vuodessa ei myöskään taida riittää... 

Ota meidät avuksesi

Me olemme Tiina ja Sanna ja haluamme auttaa töiden ja arjen väsyttämiä, stressaantuneita naisia löytämään taas oman ihanan itsensä luonnon avulla ❤️. Tiina Niva on luonnon lapsi, joka itse unohti luonnon tärkeyden muutettuaan aikuisuuden kynnyksellä kaupunkiin. Kiireinen työ ja lasten erilaiset haasteet kotona saivat hänet kireäksi, väsyneeksi ja ilottomaksi. Poissa oli se mättäillä kirmaileva seikkailija, jolle elämä oli ihme. Enemmänkin kaikki tuntui vain selviytymiseltä päivästä toiseen. Jopa juhlat tuntuivat lisärasitteelta kuin ilon hetkiltä.

Tiina ei tajunnut asiaa heti, mutta lopulta hän kaipasi omaa aikaa ja suuntasin metsään. Hän alkoi olemaan paljon luonnossa, hengitti puhdasta ilmaa – hiljentyi, tutki, mietti - palautui. Pikku hiljaa hän sai takaisin oman itsensä, joka melkein halkeaa onnellisuudesta luonnon kauneutta katsellessaan (Tiina samaistuu vahvasti Kamala Luonto -sarjakuvasta tuttuun Kettuun 🤭).  Myöhemmin hän opiskeli aihetta erilaisista kirjoista ja tutkimuksista ja totesin käyttämänsä keinot tutkitusti todistetuiksi. Luonto tuli niin tärkeäksi, että Tiina teki sen avulla itselleen ammatin, kun hän ryhtyi valmistamaan käsityönä koruja luonnon materiaaleista. 
Tiina huomasi, että ympärillä olevat ihmiset tuntuivat hyvin kiireisiltä ja stressaantuneilta. Hän koki haluavansa auttaa heitä jotenkin ja löysi YouTuben, johon alkoi tekemään rentoutusvideoita, joiden avulla ihmiset ovat kertoneet saaneensa apua stressaaviin tilanteisiin ja jopa nukahtaneensa. 

Sanna Niikkonen on kuvataiteilija ja ekspressiivisen taideterapian ohjaaja. Hänen taideryhmiensä moniaistisessa työskentelyssä hyödynnetään taidelähtöisiä menetelmiä kuten ekspressiivisen taideterapian työvälineitä.

Sanna on kiinnostunut tutkimaan, kuinka luontolähtöisyyden ja taidelähtöisyyden voisi yhdistää hyvinvoinnin edistämisessä, sillä ne molemmat auttavat ihmistä ilmaisemaan itseään aidommin. 

Osaamme luonnostaan etsiä voimavaroja luonnosta ja taiteesta. Niiden avulla voi tarkastella omaa elämää, löytää vastauksia ja uusia näkökulmia asioihin. Luonnossa ja taiteen avulla toimiessa suorituskeskeisyys jää sivuun, sillä ne eivät arvota eivätkä arvostele sinua tai tekemisiäsi. Pelkkä läsnäolo jo voimauttaa.

Nyt olemme koonneet parhaimmat luontoharjoitukset yhdeksi valmennuksesi, jotta sinun on helppo löytää juuri oikeat harjoitukset palautumisen tueksi. 

Huomaa pysähtyä -verkkovalmennus

Oletko sinä valmis ottamaan askeleen kohti luovempaa, jaksavampaa ja hauskempaa arkea?

Huomaa pysähtyä -verkkovalmennus on suunniteltu juuri sinulle, joka kaipaat hetken hengähdystä arjen kiireiden keskellä. Sinulle, joka olet hukannut itsesi ruuhkavuosiin ja haluat takaisin sisälläsi asuvan innostuvan ja iloisen luonnonlapsen. Ja sinulle, joka haluat voida paremmin. 

Valmennuksessa on helppoja ja nopeita, ihania harjoituksia luonnon keskellä sekä meditaatioäänitteitä, jotka voit ladata itsellesi talteen ja käyttää milloin vain - myös valmennuksen jälkeen. Ne takaavat sinulle parhaan mahdollisen palautumisen, auttavat rentoutumaan ja laskemaan stressitasojasi sekä vapauttavat mielen turhasta kuormituksesta.
Löydät sisäisen rauhan lähteesi ja mikä parasta, opit säilyttämään tuon rauhan tunteen myös kiireessä ja stressaavissa tilanteissa!
Ja lisäksi vahvistat luontoyhteytesi taas vahvaksi kuin ison pensaan juuret, jotka ei muuten katkea millään! (Kaikki ne, jotka ovat halunneet poistaa pensaan omalta tontilta, tietävät tämän). Etkä muuten halua päästää sitä suhdetta katkeamaan enää millään. 

Verkkovalmennuksessa saat itsellesi neljän viikon ohjelman
 1. viikko – Aamukaste, jossa tutustutaan hiljakseen taas itseen, huomataan ympäröivä luonto ja annetaan kierrosten hiljalleen laskea. 

• Saat hengitysharjoituksen, jolla lasket stressitasojasi välittömästi ja jonka voit ottaa mukaasi arkipäiviin. 
• Pääset tekemään luontokävelyn, joka palauttaa yhteyden kehoosi 
• sekä saat metsämeditaation, joka vie sinut ihanalle tervetulo-matkalle luonnon helmaan.

2. viikko – Sateenkaaren väriloisto, jossa syvennetään luontoyhteyttä eri aistien kautta. 

• Kun olet luonnossa ja käytät kaikkia aistejasi ympäristön havainnointiin, parannat keskittymistäsi nykyhetkeen ja samalla kehosi stressihormonitasot laskevat. 
• Etsitään oma lempipaikka ja yhdistetään siihen meditaatio. Voit myöhemmin visualisoida lempipaikkasi mieleesi ja rauhoittaa hermostoasi myös arjen hankalissa tilanteissa. 

3. viikko – revontulten loimussa Metsä on mahtava paikka, jossa voi antaa tunteiden purkautua, kolmannen viikon teemana onkin tunnetyöskentely ja luovuus.

• Valitaan luonnosta huolikivi tai -puu, jolle on lupa purhaa pahaa oloa 
• Palauta ilo -luontokävelyllä löydetään niitä pieniä onnen murusia, jotka piristävät päiviämme nyt ja jatkossa.
• Jokainen meistä on luova! Luonnossa vietetty aika edistää luovaa ajattelua ja tarjoaa tavan ilmaista ja käsitellä tunteita, se myös tarjoaa rauhoittavan ympäristön luovuuden tulla esiin. 
• Sallivassa luontomeditaatiossa hyväksytään erilaiset tunteet.

4. viikko – auringon säteet, jossa opetellaan kuuntelemaan kehon viestejä ja tehdään itsestä ystävä.

• Luontoharjoituksilla parannetaan omaa itsemyötätuntoa ja opetellaan kuutelemaan kehoa. Ethän haukkuisi ja arvostelisi ystävääsikään koko ajan, miksi teksisit niin itsellesi?
• Vuorimeditaatio on sinun voittajameditaatiosi :)

Kaikki harjoitukset on helppo toteuttaa osana arkea, ne eivät vie välttämättä pitkään, jopa 5 minuuttia voi riittää - mutta ei haittaa, jos luonto vie mukanaan ja jatkatkin siellä oleskelua pidempään. 

Opi pysähtymään ja nauttimaan hetkestä

Nykyajan kiireinen elämäntyyli voi viedä meidät mukanaan, mutta valmennuksen avulla opit arvostamaan pieniä hetkiä ja nauttimaan elämän yksinkertaisista iloista. Pysähtyminen ja hetkestä nauttiminen eivät ole vain luksusta – ne ovat avain tasapainoisempaan ja onnellisempaan elämään.  

Me suomalaiset olemme luontokansaa, mutta valitettavasti monen luontosuhde on heikentynyt. Luonnossa saatetaan käydä, mutta se ei ole ollenkaan palauttavaa vaan pahimmassa tapauksessa yksi lisästressin lähde. Huomaa pysähtyä -verkkovalmennuksessa saat selkeät ohjeet ja konkreettiset keinot siihen, miten hyödynnämme luonnon tarjoamia mahdollisuuksia niin, että jokainen metsäretki ja ulkoiluhetki tuo sinulle todellista hyvinvointia ja rauhaa. 

Luonnollisesti stressivapaa -takuu

Haluat lähteä kurssille, mutta mitä jos et jostain syystä pitäisikään siitä? Ei hätää! Kurssilla on kahden viikon luonnollisesti stressivapaa -takuu. Eli saat jo puolet kurssimateriaaleista ja jos jostain syystä et pitäisikään kurssista siihen mennessä, saat rahasi takaisin. Jos näin kävisi, voit laittaa minulle takuuajan sisällä viestiä osoitteeseen info@luoniva.fi ja katsotaan asia kuntoon.

Tee nyt tulevaisuuttasi muuttava päätös ja saat takaisin oman ihanan itsesi ❤️

Kuvittele herääväsi virkeänä, varmana itsestäsi, täynnä energiaa ja valmiina kohtaamaan päivän ilot hymyillen. Kuvittele itsesi nauramassa perheesi kanssa, käyttämässä luovuuttasi ja nauttimassa elämästä. Kuvittele arki, jossa stressi ei hallitse sinua, vaan sinä hallitset stressiä.

Kun varmistat paikkasi kurssilta nyt, saat joka viikko uusia luontoharjoituksia kuukauden ajan. Ne auttavat sinua ottamaan luonnossa olemisen ja palautumisen osaksi arkeasi helposti. Kun teet annettuja - helppoja ja nopeita - harjotuksia, olet heti ensimmäisten viikkojen aikana jo huomattavasti levollisempi, jaksavaisempi, luovempi ja enemmän oma itsesi! Jaksat puuhailla iltaisin perheen kanssa ja työtkin sujuvat sukkelammin. 

Valmennus järjestetään nyt ensimmäistä kertaa ja sinulla on mahdollisuus päästä mukaan pilottiryhmään! Valmennus kestää 4 viikkoa ja pilottiryhmä saa kurssin materiaalit käyttöönsä vuoden ajaksi normaalin puolen vuoden sisään.  

Lähde siis mukaan Huomaa pysähtyä -verkkokurssille ja anna luonnon auttaa sinua löytämään rauha ja hyvinvointi arjen keskellä. Tämä on investointi itseesi, joka tuottaa tuloksia pitkään!

Pilottiryhmän kurssihinta on nyt vain 79 €. Pilottiryhmään pääsee mukaan 14.9.2024 klo 22 saakka. 

Kurssi on täysin verkkopohjainen ja voit osallistua silloin kun sinulle parhaiten sopii. Olitpa sitten kotona, mökillä tai lomamatkalla, tarvitset vain nettiyhteyden ja voit nauttia rauhoittavista harjoituksista missä ja milloin tahansa. 

Ilmoittaudu nyt ja astu askel kohti stressittömämpää elämää!